FitFam bestaat alweer bijna twee jaar en in die twee jaar hebben Jon, Erin en Bas heel wat FitFam- trainingen gegeven. Deze drie fanatiekelingen โ en kersverse trainer Tjesca – hebben ieder hun eigen aanpak.
7 fases die je doormaakt bij een bootcamptraining van FitFam!
๐ญ. ๐ก๐ฎ ๐ฃ๐ถ๐ฒ๐๐ ๐ช๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐๐ผ๐น๐ด๐ ๐ฑ๐ฒ ๐๐ฎ๐ฟ๐บ๐ถ๐ป๐ด-๐๐ฝ
Voorafgaand aan de training is er altijd iemand die iets zegt over het weer. Het is lekker weer, warm weer, koud weer, vies weer of zelfs triest weer. Vervolgens zegt Jon, Erin, Bas of Tjesca dat het altijd weer is om te trainen. En zo is het. Aan de slag!
๐ฎ. ๐๐ฒ๐๐ผ๐ฒ๐น ๐๐ฎ๐ป ๐ผ๐ป๐ผ๐๐ฒ๐ฟ๐๐ถ๐ป๐ป๐ฒ๐น๐ถ๐ท๐ธ๐ต๐ฒ๐ถ๐ฑ ๐ฏ๐ถ๐ท ๐ฑ๐ฒ ๐ฒ๐ฒ๐ฟ๐๐๐ฒ ๐ฟ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ
De eerste ronde is een beetje zoals beginnen met de kleinste achtbaan in een pretpark: zelfs kinderen kunnen hier nog wel om lachen. Je voelt je in de eerste ronde een soort van onoverwinnelijk en zegt tegen jezelf: bring it on! Kom maar op met die Jon-routine. Smijten met trekkerbanden? Een vrachtwagen verslepen? In deze fase lijkt alles mogelijk.
๐ฏ. ๐ฉ๐ฒ๐ฟ๐๐ฎ๐ฟ๐ฟ๐ถ๐ป๐ด ๐ฏ๐ถ๐ท ๐ฑ๐ฒ ๐๐๐ฒ๐ฒ๐ฑ๐ฒ ๐ฟ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ
In de tweede ronde wordt het iets moeilijker. Niet alleen het tempo gaat omhoog, ook je hersenen worden aan het werk gezet. De instructies van de trainer: โGoed, dames en heren, we gaan de volgende oefeningen doen. Allereerst de russian-twist. Je gaat
zitten en maakt ACHTJES met je handen. Die doe je aan beide kanten TIEN keer. Dus TWEE keer TIEN.โ
-Iedereen knikt instemmend.
โVervolgens doen we VIER keer TWEE step-ups en vervolgens ZES jumping jacks. Dat herhaal je DRIE keer.
-Got it!
โBij de vierde oefening doe je ACHT crunches. Bij het omhoog komen houd je even TWEE seconden vast. Daarna ga je LANGGGZAAM terug. We sluiten af met flutter-kicks. Die doe je TIEN keer, maar deze doen we op de Jon-manier, dus dat is
TWEE per been.โ
FitFam is meer dan alleen sporten. Ook hoofdrekenen en Engels worden behandeld bij een training. Moesten we hier nou acht per kant doen? Wat zijn ook alweer flutter-kicks? En deze moest tien keer, toch? Nee, dat is op de Jon-manier. O, dat meen je. Heb ik โm zojuist tien keer te weinig gedaan!
๐ฐ. ๐๐ณ๐๐ถ๐ฒ๐ป ๐๐ถ๐ท๐ฑ๐ฒ๐ป๐ ๐ต๐ฒ๐ ๐ฑ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ฐ๐ถ๐ฟ๐ฐ๐๐ถ๐๐ท๐ฒ: โ๐ช๐ฎ๐ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ท๐๐น๐น๐ถ๐ฒ ๐น๐ฒ๐ธ๐ธ๐ฒ๐ฟ ๐๐๐ถ๐น!โ
Tijdens het derde circuitje is er vrij weinig meer over van je gevoel van onoverwinnelijkheid in de eerste ronde. De zoveelste minuut planken van Erin lijkt de langste minuut van je leven. In deze ronde
is het afzien en zegt de trainer vaak: โWat zijn jullie lekker stil.โ En dat klopt. Zelfs de energie die praten kost, kun je goed gebruiken.
๐ฑ. ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ฒ๐ฟ๐ฑ๐ฒ ๐ฟ๐ผ๐ป๐ฑ๐ฒ: ๐๐ฒ ๐๐ถ๐ท๐ป ๐ฒ๐ฟ ๐ป๐ผ๐ด ๐ป๐ถ๐ฒ๐
Na de Jon-routine, het wall-sit wedstrijdje van Erin of de conditie-oefeningen van Bas, denk je dat je er bijna bent. Maar op dit punt heb je nog maar รฉรฉn looping van de achtbaan gehad. Als uitsmijter volgt er nog een ronde. Mรฉt โ jawel โ burpees! Burpees zijn voor velen als die irritante oom op een familieverjaardag. Je hoopt dat hij niet komt, maar hij komt toch.
๐ฒ. ๐๐ฒ ๐ฐ๐ผ๐ผ๐น๐ถ๐ป๐ด ๐ฑ๐ผ๐๐ป: ๐ฝ๐ถ๐ฎ๐ป๐ผ๐บ๐๐๐ถ๐ฒ๐ธ ๐๐ฎ๐ป ๐๐ฟ๐ถ๐ป
En dan klinkt er pianomuziek. Thank God, we hebben de training weer overleefd. De noten van Ludovico Einaudi zijn een perfecte combinatie met de down-facing dog en de cobra. Je voelt je als
een soort Dalai Lama in de Prinsentuin. Namastรฉ.
๐ณ. ๐ช๐ฎ๐ป๐ป๐ฒ๐ฒ๐ฟ ๐บ๐ผ๐ด๐ฒ๐ป ๐๐ฒ ๐๐ฒ๐ฒ๐ฟ?
De achtbaan is tot stilstand gekomen. Ook al was het soms best heftig voor je spieren, je denkt nu: wanneer mag ik weer? Iedereen zegt tegen elkaar dat het weer een lekkere en gezellige training was en dat het ondanks het warme/vieze/trieste weer toch goed was om te gaan. Met leuke mensen โ van jong tot oud -, goede trainers en gezellige uitjes is FitFam meer dan een avondje sporten. FitFam voelt een beetje als familie. Je FitFam-ilie.
Meer over FitFam Leeuwarden op www.fitfamleeuwarden.nl
